今日は壁の腹筋に挑戦

　こんばんは、自信がなくても結果を出せるようになる ナカケンです

今日はやさしい壁腹筋のご紹介です。

ヨガ指導の際に好評なポーズです(^▽^)

これをきっかけに腹筋ができたという方がたくさんいます。

　道具は使いません

　根性も必要ないです

　誰かに足を押さえてもらう必要もないです

お腹の肉に「さようなら」をして、

　へそ出しの服を着ましょう

　サイズで悩むのをやめましょう

　異性から注目させましょう

ヨガをする際には以下の点にご注意ください

●　静かな環境で集中して行う（テレビを見ながらはやめましょう）

　●　食後２時間以内は行わないようにしましょう

　●　入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう

　以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう

　●　腰痛、頭痛がある

　●　ケガや病気で入院している

　●　ペースメーカーを使用している

　●　妊娠中

　●　体調がすぐれないとき、

ではまた次回、

ありがとうございます